ოდესმე დაფიქრებულხართ, რატომ იღებთ ხელში ტელეფონს? ხშირად ეს ერთი კონკრეტული მოქმედებით იწყება — შეტყობინების შემოწმებით ან ამინდის ნახვით — თუმცა, წამებში სრულიად სხვა რეალობაში აღმოჩნდებით და საათს გაუაზრებელ სქროლვაში ატარებთ. ახალი კვლევა, სახელწოდებით „Age of Autopilot“, ადასტურებს, რომ ეს პრობლემა გლობალურია და არა მხოლოდ თქვენს პირად დისციპლინას უკავშირდება.

კემბრიჯის უნივერსიტეტის მკვლევარი, დოქტორი ელეონორ დრეიჯი განმარტავს, რომ აქ საქმე მხოლოდ არასწორ არჩევანში არ არის. ჩვენს ჩვევებს ხშირად თავად ტექნოლოგიების იმერსიული, ანუ ჩამთრევი ბუნება განსაზღვრავს, რაც მომხმარებელს მუდმივად ეკრანთან აკავებს.

Virgin Media O2-ის მიერ ჩატარებული კვლევის მიხედვით, დიდი ბრიტანეთის ზრდასრული მოსახლეობა დღეში საშუალოდ ოთხ საათს ატარებს სმარტფონთან, საიდანაც 36% სრულიად უმიზნოდ ხდება. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრმა იცის ეკრანთან გატარებული დროის მართვის ინსტრუმენტების შესახებ, უმეტესობას მათი გამოყენებისთვის საჭირო ნებისყოფა არ ჰყოფნის.

რატომ არის რთული ციფრული დეტოქსი?

ბათ სპას უნივერსიტეტის პროფესორი პიტე ეტჩელსი აღნიშნავს, რომ ადამიანებს ძალიან უჭირთ საკუთარი ციფრული ჩვევების ობიექტურად შეფასება. ხშირად ჩვენ ვაზვიადებთ ან ვაკნინებთ იმ დროს, რასაც ტელეფონში ვატარებთ, რაც კვლევებს ართულებს.

თუმცა, ექსპერტები თანხმდებიან ერთ რამეზე: პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი საკუთარი ჩვევების გაცნობიერებაა. როდესაც ამჩნევთ, რომ ტელეფონს იმ დროს იყენებთ, როცა ეს არ გსურთ ან არ გჭირდებათ, ეს უკვე ცვლილების დასაწყისია.

გავლენა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე

კვლევის თანახმად, ადამიანები, რომლებიც უფრო მეტ დროს ატარებენ გაუაზრებელ სქროლვაში, უფრო ხშირად საუბრობენ ნეგატიურ ემოციებზე. ხშირად სქროლვის შემდეგ მომხმარებლები თავს უფრო ცუდად გრძნობენ, ვიდრე მანამდე, ან აწყდებიან უსიამოვნო და მავნე კონტენტს.

რა თქმა უნდა, სქროლვა ყოველთვის „ცუდი“ არ არის. ზოგისთვის ეს დასვენების, განტვირთვის ან იუმორის წყაროა. რიდინგის უნივერსიტეტის მეცნიერი ნეტა ვაინშტაინი გვირჩევს, დავუსვათ საკუთარ თავს შეკითხვა: მართლა გვავსებს ეს პროცესი ენერგიით, თუ უბრალოდ დროს ვკარგავთ?

როგორ შევცვალოთ სიტუაცია?

ექსპერტები მოუწოდებენ ტექნოლოგიურ კომპანიებს, შეცვალონ აპლიკაციების დიზაინი. მაგალითად, შეტყობინებები, რომლებიც ნაგულისხმევად ჩართულია, ხშირად მომხმარებლის ინტერესების გათვალისწინების გარეშეა შექმნილი. ლიდსის უნივერსიტეტის ლექტორი რაფი კლეიტონი გვირჩევს, გავთიშოთ ყველა შეტყობინება, გარდა კრიტიკულად მნიშვნელოვნისა.

საბოლოო ჯამში, მიზანი არ არის ტექნოლოგიაზე სრულად უარის თქმა. ჩვენს ჯიბეებში „მინი-სუპერკომპიუტერებია“, რომლებიც ძალიან სასარგებლოა. მთავარი გამოწვევაა, როგორ გამოვიყენოთ ისინი პოზიტიურად და ჩვენივე პირობებით.

2 ფოტო — დააჭირე გასადიდებლად