ბევრი ჩვენგანისთვის „როგორ გავაკეთოთ“ ტიპის წიგნები მხოლოდ წაუკითხავი სიების კრებულად რჩება. თუმცა, არსებობს ფსიქოლოგიური ფენომენი, რომელსაც ჩედ ფაულერი, BlueYard Capital-ის CTO, „ჰარაჯუკუს მომენტს“ უწოდებს. ეს არის ეპიფანია, რომელიც სურვილს აუცილებლობად აქცევს.

ფაულერი, რომელიც წლების განმავლობაში ჭარბწონიანობას ებრძოდა, იხსენებს ტოკიოს მოგზაურობას. ჰარაჯუკუს რაიონში მოდური მაღაზიების დათვალიერებისას მან გააცნობიერა, რომ საკუთარ თავს „უიმედოდ“ აღიქვამდა. ეს არ იყო მხოლოდ გარეგნობაზე წუხილი; ეს იყო გაცნობიერება იმისა, რომ ადამიანი, რომელიც კარიერასა და სწავლაში მიზანდასახულია, საკუთარ ჯანმრთელობასთან მიმართებაში სრულ უძლურებას იჩენდა.

„მე დავინახე ჩემი თავი არა როგორც წარმატებული პროფესიონალი, არამედ როგორც ადამიანი, რომელმაც უარი თქვა საკუთარ ჯანმრთელობაზე კონტროლზე,“ — იხსენებს ფაულერი.

წარმატებული ცვლილებისთვის საჭიროა ორი მთავარი კომპონენტი: მტკივნეული გააზრება და თანმიმდევრული მონიტორინგი. ფაულერის თქმით, ადამიანების უმრავლესობა მარცხდება, რადგან მათ არ აქვთ საკმარისი მიზეზი მოქმედებისთვის — მათთვის ჯანსაღი ცხოვრება მხოლოდ „კარგია, თუ იქნება“ კატეგორიიდანაა.

მონაცემების გამოყენება იყო ის გასაღები, რომელმაც ფაულერს 12 თვეში 30 კილოგრამზე მეტის დაკლებაში დაეხმარა. მან უარი თქვა ზუსტი კალორიების დათვლის დემოტივაციურ პროცესზე და გამოიყენა მიახლოებითი გათვლები. მისი სტრატეგია ეფუძნებოდა ბაზალური მეტაბოლური მაჩვენებლის (BMR) შესწავლას და კვების მკაცრ, მაგრამ მარტივ რეჟიმს.

მთავარი გაკვეთილი, რომელიც მან ისწავლა, არის ის, რომ სრულყოფილება არ არის საჭირო. საკმარისია გქონდეს „მიმართულებითი სიზუსტე“. როდესაც იცი, რომ ყოველი დღე წინაზე ოდნავ უკეთესი უნდა იყოს, პროცესი სტრესის ნაცვლად სიამოვნებად იქცევა. ეს პრინციპი ვრცელდება არა მხოლოდ წონის კლებაზე, არამედ კარიერულ ზრდასა და ცხოვრებისეულ გამოწვევებზეც.