ხმელთაშუაზღვისპირული დიეტა დიდი ხანია აღიარებულია, როგორც ჯანსაღი კვების ერთ-ერთი საუკეთესო მოდელი გულ-სისხლძარღვთა და მეტაბოლური პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. თუმცა, ახალი, მასშტაბური კვლევა PREDIMED-Plus აჩვენებს, რომ ამ რეჟიმის გარკვეული „განახლება“ მას გაცილებით ეფექტურს ხდის მეორე ტიპის დიაბეტის წინააღმდეგ.

რა შეიცვალა დიეტაში?

ესპანელი მეცნიერების მიერ ჩატარებული კვლევა, რომელშიც 4,746 ადამიანი მონაწილეობდა, ამტკიცებს, რომ შედეგი მაშინ არის საუკეთესო, როდესაც ტრადიციულ კვების რაციონს სამი ფაქტორი ემატება: ყოველდღიური კალორიების ზომიერი შემცირება (დაახლოებით 600 კკალ-ით), რეგულარული ფიზიკური აქტივობა და წონის კლების პროცესში პროფესიონალური მხარდაჭერა.

კვლევის ავტორების თქმით, ეს „უფრო ჭკვიანი“ მიდგომა დიაბეტის განვითარების რისკს 31%-ით ამცირებს. შედარებისთვის, ის ჯგუფი, რომელიც მხოლოდ ტრადიციულ დიეტას იცავდა, მსგავსი შედეგების მიღწევას ვერ ახერხებდა.

შედეგები ციფრებში

  • კვლევის მონაწილეებმა, რომლებიც ინტენსიურ პროგრამას მიჰყვებოდნენ, საშუალოდ 3.3 კგ დაიკლეს.
  • მათი წელის გარშემოწერილობა 3.6 სმ-ით შემცირდა.
  • საკონტროლო ჯგუფში, სადაც კალორიების შეზღუდვა არ ყოფილა, ცვლილებები მინიმალური იყო.

ნავარას უნივერსიტეტის პროფესორის, მიგელ ანხელ მარტინეს-გონსალესის განცხადებით, ეს არის ყველაზე მყარი კლინიკური მტკიცებულება იმისა, რომ ცხოვრების წესის მართვას შეუძლია დაავადების პრევენცია. კვლევა გამოქვეყნდა ავტორიტეტულ გამოცემაში Annals of Internal Medicine.

რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი?

მეორე ტიპის დიაბეტი მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფად მზარდი ქრონიკული დაავადებაა. დღეს პლანეტაზე 530 მილიონზე მეტი ადამიანი ცხოვრობს დიაბეტით. ექსპერტები ხაზს უსვამენ, რომ პრევენცია აუცილებელია, რადგან დიაბეტი ზრდის თირკმლის, გულისა და მეტაბოლური გართულებების რისკს.

კვლევის ავტორები აღნიშნავენ, რომ ეს მიდგომა არ არის მხოლოდ დროებითი „დიეტა“, არამედ მდგრადი და კულტურულად მისაღები გზა ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. მნიშვნელოვანია ისიც, რომ პროდუქტების ხარისხი, მაგალითად, ზედმეტად ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთის გამოყენება, უდიდეს როლს თამაშობს გულ-სისხლძარღვთა დაცვაში.

მიუხედავად იმისა, რომ თანამედროვე მედიკამენტები სიმსუქნისა და დიაბეტისთვის დიდ ყურადღებას იპყრობს, PREDIMED-Plus კვლევა კიდევ ერთხელ ადასტურებს, რომ ცხოვრების წესის ცვლილება კვლავ რჩება ყველაზე მძლავრ იარაღად ადამიანის ხელში.